Поради тим, хто працює за комп’ютером


Опубліковано: 28.04.2016 в 17:28

komp

Переважна більшість з нас працюють за комп’ютером цілий день. Тривала робота може призвести до проблем із здоров’ям. В кінці кожного робочого дня наша голова перетворюється на “гарбуз”. Полегшити втому можливо.

Як уникнути наслідків тривалої роботи за комп’ютером:

Подбайте про високий рівень монітору

Якщо ви постійно нахиляєтесь або задираєте голову під час роботи, ви затискайте м’язами шиї кровоносні судини. Вашому мозку бракує кисню і ви швидше втомлюєтеся і втрачаєте увагу. Головний біль в кінці робочого дня теж може виникати саме з цієї причини.

Поставте монітор на рівень очей, так, щоб ви бачили його, не нагинаючись і не задираючи голову.

Навчіться сліпому методу друку. Якщо ви кожен раз стежте за пальцями на клавіатурі, ви дивитеся цілий день вниз, незалежно від того, де стоїть ваш монітор.

Пийте воду

Недолік вологи в організмі накопичується непомітно, але саме через нього можуть пересихати очі і починатися головні болі. Без достатньої кількості води ваша кров стає густішою і гірше переносить кисень до клітин вашого мозку.

Робіть перерви

Ні, не на те, щоб почитати френдстрічку. Щогодини вам необхідно вставати з-за комп’ютера і робити розминку. Хребет, талія, очі і вени на ногах скажуть вам спасибі. Крім того, знизиться болять очі + від комп’ютера

Виходьте пішки

Якщо ви працюєте в висотній будівлі, забудьте про ліфт. Підйом навіть на 12 поверх, це цілком посильне завдання, а розігнати кров вам просто необхідно. До того ж, за весь день ви ходите по сходах від сили два рази: на роботу і з обіду.

Розминайтеся прямо на робочому місці

Вам навіть не потрібно вставати з-за столу. Прості скручування на стільці, що крутиться з максимальною амплітудою, допоможуть вам компенсувати вимушену нерухомість.

Збільшуйте шрифт

Болять очі від комп’ютера? Затиснута клавіша “контрол” та обертання коліщатка миші дозволять вам вибрати потрібний розмір шрифту. Чи не мучте себе, читайте тексти в тому розмірі, в якому зручно саме вам. Інакше вам забезпечена головний біль від постійного мружитися.

Моргайте

Коли ви працюєте перед екраном, частота ваших моргань знижується втричі, що призводить до пересихання очей. Моргайте частіше і пам’ятайте про правило 20х20: кожні 20 хвилин вам необхідно дивитися вдалину не менш 20 секунд.

Давайте очам відпочити

Не упиватися поглядом в мобільний телефон під час обіду або відразу після роботи. Не сідайте дивитися кіно відразу після роботи. Взагалі, заведіть собі звичку не менше години не дивитися на електронні пристрої після роботи.

За матеріалами АКЦЕНТ

Погода, Новости, загрузка...

Прокоментуй!

Додати коментар

Ім´я:
E-mail:
Website:
Коментар:

Схожі публікаціїповернутися на головну

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткою

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткоюПрокоментуй!

На Тернопільщині продовжує активно збільшуватися кількість партнерів – учасників програми «Бонус Плюс» від ПриватБанку, що надають індивідуальну знижку клієнтам в рамках акції “Більше бонусів”.  Відтепер мешканці та гості Тернопільщини можуть не тільки скуштувати смачну піцу, випити філіжанку кави у кав’ярні, придбати товари чи послугами, але й заощадити на цьому більше, ніж зазвичай.

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендії

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендіїПрокоментуй!

Спеціально створена конкурсна комісія визначатиме кращих учнів шкіл Тернополя, які будуть отримувати щомісячні іменні стипендії від Тернопільської міської ради.

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимуть

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимутьПрокоментуй!

Зобов’язання з відшкодування частини вартості спожитого газу бере на себе держава шляхом надавання споживачам субсидій та пільг. Однак споживачі мають пам’ятати: пільги не надаватимуться, якщо домогосподарство вже отримує субсидію.

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірів

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірівПрокоментуй!

Цього року ПриватБанк у Тернополі реалізував експеримент – заняття в БізнесШколі для дітей під час літніх канікул. Усі діти, власники Карт ЮНІОРА, що виявили бажання, протягом перших двох місяців літа плідно працювали, навчались фінансової

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬Прокоментуй!

Для цього варто поспішити, нагадує натхненниця проекту у Тернополі Наталя Процик, адже фотосесія відбудеться вже незабаром – 26 липня. Відтак звязатися із координаторами проекту необхідно не пізніше п’ятниці, 22 липня. Як каже Наталя, станом на

читати далі
pbs
SH_RAMKA
Грудень 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Сер    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
baner_ato

Контактна інформація

Соціальні мережі