Виспатися за вихідні: 5 правил здорового сну


Опубліковано: 10.04.2016 в 12:01

son

Сон – це нормальна потреба кожної людини. Організму вимагається відпочити від фізичних навантажень, відновити імунну систему, переварити і укласти в мозку отриману за день інформацію. Третина людського життя проходить уві сні.

Недосипання в першу чергу відбивається на обличчі, з’являються мішки під очима. Поганий настрій, дратівливість теж не надають людям привабливості. Безсоння може стати причиною нервового зриву, зниження працездатності, проблем зі здоров’ям і навіть нещасного випадку.

Ліжко має бути зручним, подушка м’якою. Постільна білизна має бути натуральною. Нерідко сексуальне незадоволення стає причиною безсоння. Тим більше треба висипатися, щоб уранці виглядати свіжим і бадьорим. Складно знайти супутника життя, маючи “пом’ятий” вигляд і тьмяний погляд.

Зайняття спортом збуджує нервову систему і повинне припинятися не менше чим за 6 годин до сну. Не можна нехтувати уранішньою гімнастикою.

Не варто лягати в ліжко з повним шлунком або пити увечері каву. Краще склянка кефіру, теплого молока або чаю з суміші трав ромашки, м’яти, валеріани. Замість вечірнього душу прийняти розслабляючу ванну з відваром меліси, материнки, полину, дуже добре додавати морську сіль і ефірні олії троянди або лаванди.

Якщо не спиться через нервову напругу, треба постаратися викинути з голови усі негативні думки, розслабитися. Проблеми – невід’ємна частина життя, і щоб їх вирішувати, потрібні сили. Хтозна, може бути саме цієї ночі присниться щось геніальне, здатне стати ключем для вирішення усіх неприємностей.

Перед сном неодмінно провітрити приміщення, або залишити вікно відкритим. Незайвою буде невелика прогулянка по свіжому повітрю.

Можна включити легку тиху музику або відповідну медитацію зі звуками моря, шелесту вітру, розслабити м’язи обличчя і усього тіла. Згадати щось приємне, навіть помріяти. Представити себе в променях сонця або тіні дерева. Дихати рівно і глибоко.

Щодня організму потрібно не менше 6-8 годин повноцінного сну. Необхідно виділити собі цей час, краще дотримуватися певного режиму дня, це допоможе організму звикнути засинати в один і той же час.

Сьогодні вже закінчилося, завтра буде новий день, а тому треба як слід виспатися, а уранці йти і підкорювати світ.

Погода, Новости, загрузка...

Прокоментуй!

Додати коментар

Ім´я:
E-mail:
Website:
Коментар:

Схожі публікаціїповернутися на головну

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткою

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткоюПрокоментуй!

На Тернопільщині продовжує активно збільшуватися кількість партнерів – учасників програми «Бонус Плюс» від ПриватБанку, що надають індивідуальну знижку клієнтам в рамках акції “Більше бонусів”.  Відтепер мешканці та гості Тернопільщини можуть не тільки скуштувати смачну піцу, випити філіжанку кави у кав’ярні, придбати товари чи послугами, але й заощадити на цьому більше, ніж зазвичай.

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендії

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендіїПрокоментуй!

Спеціально створена конкурсна комісія визначатиме кращих учнів шкіл Тернополя, які будуть отримувати щомісячні іменні стипендії від Тернопільської міської ради.

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимуть

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимутьПрокоментуй!

Зобов’язання з відшкодування частини вартості спожитого газу бере на себе держава шляхом надавання споживачам субсидій та пільг. Однак споживачі мають пам’ятати: пільги не надаватимуться, якщо домогосподарство вже отримує субсидію.

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірів

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірівПрокоментуй!

Цього року ПриватБанк у Тернополі реалізував експеримент – заняття в БізнесШколі для дітей під час літніх канікул. Усі діти, власники Карт ЮНІОРА, що виявили бажання, протягом перших двох місяців літа плідно працювали, навчались фінансової

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬Прокоментуй!

Для цього варто поспішити, нагадує натхненниця проекту у Тернополі Наталя Процик, адже фотосесія відбудеться вже незабаром – 26 липня. Відтак звязатися із координаторами проекту необхідно не пізніше п’ятниці, 22 липня. Як каже Наталя, станом на

читати далі
pbs
SH_RAMKA
Грудень 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Сер    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
baner_ato

Контактна інформація

Соціальні мережі