7 шкідливих речей, які ви робите кожного дня


Опубліковано: 23.12.2015 в 08:11

son

Для повноцінного відпочинкулюдському організму потрібно 7-8 годин здорового сну на добу

Здоровий спосіб життя – мета, до якої повинен прагнути кожен з нас.Позбавлення від шкідливих звичок,здорове харчування і фізичне навантаження – це запорука здоров’я і прекрасного самопочуття.Для того щоб зробити крок назустрічздоров’ю, позбудьтеся від 7 звичок,які ви напевно здійснюєте,пише likar.info.

1. Ви недостатньо спите

Якщо ви постійно не висипаєтеся, то рано чи пізно це призведе до серйозних негативних наслідків. Позбавлення сну призводить до порушення гормонального фону і погіршенняімунного захисту. В результаті ви частіше хворієте інфекційними захворюваннями, зокрема,грипом та застудою.

Недолік сну сприяє ожирінню, оскільки активне спалювання жирів відбувається саме тоді, коли ми спимо. Люди, які сплять менше 5-6 годин на добу, швидше за все, мають схильністьдо ожиріння і серцево-судинних захворювань.

Для повноцінного відпочинку людському організму потрібно 7-8 годин здорового сну на добу.

2. Ви занадто багато часу проводите за екраном

Неважливо, це комп’ютер, планшет або ваш смартфон. По-перше, проводячи багато часу всоціальних мережах або з інших причин, ви піддаєте свій організм гіподинамії. По-друге, це призводить до погіршення зору. По-третє – перевантаження мозку зайвою інформацією. Так,прокручуючи стрічку в соціальній мережі, за короткий у ваш мозок проходить величезна кількість інформації. Ну і нарешті, сидячи за комп’ютером без особливої на те потреби, ви просто втрачаєте свій дорогоцінний час, який могли б присвятити чомусь корисному.

3. Ви пропускаєте прийом їжі

Якщо ви думаєте, що пропустивши прийом їжі, ви зможете схуднути або зменшити кількість споживаних калорій на добу, то ви помиляєтеся. Так, пропустивши сніданок, ви цілий ранокбудете ходити голодним, і як тільки прийде час обідати, ваш організм потребує значнобільше звичайного. Таким чином, пропустивши один прийом їжі, ви будете з’їдати більше принаступному. Така звичка призводить до порушення обміну речовин і ще більшого збільшеннянадмірної ваги.

4. Ви п’єте багато солодких напоїв

У більшості напоїв, які ви п’єте протягом дня, міститься велика кількість цукру. Так, захоплення солодким чаєм, кавою або спортивними напоями може призвести до появинадмірної ваги. А якщо додатково до цього ви ще й любитель солодких газованих іпакетованих соків, то зайва вага вам гарантована.

З напоїв намагайтеся вживати тільки чисту воду, адже організм потребує саме її.

5. Ви не їсте достатньо овочів і фруктів

Вченими і медиками давно встановлено, що для запобігання таких небезпечних захворювань, як артеріальна гіпертензія, серцево-судинні захворювання, хвороби ШКТ, ракта інших, необхідно з’їдати достатню кількість овочів і фруктів. Так, щодня потрібно з’їдатиблизько 600 г овочів і 200-300 г фруктів. Якщо ви їсте мало рослинної їжі, то піддаєте свій організм вищезазначеним захворюваннм.

6. Ви багато сидите

У першу чергу це стосується офісних працівників, які годинами нерухомо сидять за комп’ютером. Тривале сидіння в одній позі істотно збільшує навантаження на хребет і м’язикінцівок. Можливий розвиток різних захворювань суглобів та хребта, наприклад, шийного остеохондрозу.

Щоб уникнути проблем, потрібно хоча б кожні 1-1,5 години робити 5-10 хвилинні перерви, присвячуючи їх ходьбі або легкій зарядці.

7. Ви не займаєтеся спортом

Відсутність фізичних навантажень – одна з основних причин ожиріння і поганого самопочуття. Якщо ви недостатньо рухаєтеся, то тканини організму будуть постійновідчувати брак кисню.

Крім ожиріння, гіподинамія є однією з причин розвитку серцево-судинних захворювань, головних болів, депресії і ряду інших розладів.

Погода, Новости, загрузка...

Прокоментуй!

Додати коментар

Ім´я:
E-mail:
Website:
Коментар:

Схожі публікаціїповернутися на головну

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткою

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткоюПрокоментуй!

На Тернопільщині продовжує активно збільшуватися кількість партнерів – учасників програми «Бонус Плюс» від ПриватБанку, що надають індивідуальну знижку клієнтам в рамках акції “Більше бонусів”.  Відтепер мешканці та гості Тернопільщини можуть не тільки скуштувати смачну піцу, випити філіжанку кави у кав’ярні, придбати товари чи послугами, але й заощадити на цьому більше, ніж зазвичай.

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендії

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендіїПрокоментуй!

Спеціально створена конкурсна комісія визначатиме кращих учнів шкіл Тернополя, які будуть отримувати щомісячні іменні стипендії від Тернопільської міської ради.

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимуть

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимутьПрокоментуй!

Зобов’язання з відшкодування частини вартості спожитого газу бере на себе держава шляхом надавання споживачам субсидій та пільг. Однак споживачі мають пам’ятати: пільги не надаватимуться, якщо домогосподарство вже отримує субсидію.

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірів

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірівПрокоментуй!

Цього року ПриватБанк у Тернополі реалізував експеримент – заняття в БізнесШколі для дітей під час літніх канікул. Усі діти, власники Карт ЮНІОРА, що виявили бажання, протягом перших двох місяців літа плідно працювали, навчались фінансової

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬Прокоментуй!

Для цього варто поспішити, нагадує натхненниця проекту у Тернополі Наталя Процик, адже фотосесія відбудеться вже незабаром – 26 липня. Відтак звязатися із координаторами проекту необхідно не пізніше п’ятниці, 22 липня. Як каже Наталя, станом на

читати далі
pbs
SH_RAMKA
Січень 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Сер    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
baner_ato

Контактна інформація

Соціальні мережі