РУХ – ЦЕ ЗДОРОВ’Я


Опубліковано: 28.08.2015 в 15:39

hodba

Тисячоліттями життя людей було пов’язане переважно з фізич­ною працею, на яку припадало до 90% зусиль. За роки остан­нього століття склалися інші співвідношення, виник дефіцит рухової активності. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, частіше хво­ріють на гіпертонічну хворобу, атеросклероз, цукровий діабет, схильні до ожиріння.

Найдоступніший вид фітнесу – ходьба . Щоб ходити пішки, не потрібно купувати спеціального спорядження, абонемент в спортивний зал або заручатися дозволом лікуючого лікаря. Ходьба – найприродніший, а значить, і найкорисніший для людини вид рухової активності.

 

Про користь ходьби написано і сказано вже чимало. Британський департамент охорони здоров’я зробив заяву, згідно з яким для підтримки здоров’я кожній людині потрібно робити в день 10 тисяч кроків. Всесвітня організація охорони здоров’я повністю погодилася з англійцями, і цю цифру винесла в якості рекомендацій для систем охорони здоров’я всіх країн.

Японцям не потрібно було розпорядження чиновників від охорони здоров’я. Тут традиційно багато ходять пішки і, можливо, саме це стало причиною того, що японці в середньому живуть 82 роки, а росіяни, які в основному своїй масі не надто обтяжують себе фізкультурою, навіть такої елементарної, як ходьба, живуть у середньому до 67 років.

Щоб оцінити, багато це чи мало – 10 тисяч кроків, можна придбай крокомір і за показниками приладу відстежувати, чи виконується фізіологічна норма. Але й без приладів ясно, що середньостатистичний міський житель, який не займається фізкультурою і спортом, не робить і третини від належного. Відвідування магазину, короткий шлях від дому до автомобіля або автобусної зупинки і назад, мляві переміщення по офісу – це в середньому 3 тисячі кроків у день. Решту потрібно «добирати» спеціально, при цьому бажано прискорювати темп. У підсумку за годину додаткової ходьби ви «доходите» до фізіологічної норми.

«Я, Ліля Проць, запрошую всіх тернополян долучитися до Всесвітнього дня ходьби і разом порухатися у неділю 4 жовтня 2015 року на Театральному майдані! Маєш можливість пройти по вулицях міста разом з відомими співгромадянами, новими знайомими. Приходь сам і приведи родину та друзів!!! До участі запрошуються всі бажаючі без обмежень віку».

 

Як відомо, Всесвітній день ходьби відзначається у перші вихідні жовтня в понад 130 країнах світу. Ініціатором акції є міжнародна організація «TAFISA» – провідна організація в світовому русі масового спорту, яка нараховує більше 200 членів і 130 країн-учасниць.
Мільйони учасників різного віку і фізичної підготовки по всьому світу виходять на вулиці своїх міст, аби продемонструвати, що активне життя доступне кожному, незалежно від статі, віку, віросповідання чи кольору шкіри.

Такий захід вже два роки поспіль проходить у Києві та Рівному. А у Тернополі пройде вперше.

Долучитись можна у соціальних мережах:

https://www.facebook.com/events/1484316925215591/

https://vk.com/event23029023

Погода, Новости, загрузка...

Прокоментуй!

Додати коментар

Ім´я:
E-mail:
Website:
Коментар:

Схожі публікаціїповернутися на головну

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткою

«Бонус Плюс» від ПриватБанку надає можливість кожному тернополянину отримати значну знижку при розрахунку карткоюПрокоментуй!

На Тернопільщині продовжує активно збільшуватися кількість партнерів – учасників програми «Бонус Плюс» від ПриватБанку, що надають індивідуальну знижку клієнтам в рамках акції “Більше бонусів”.  Відтепер мешканці та гості Тернопільщини можуть не тільки скуштувати смачну піцу, випити філіжанку кави у кав’ярні, придбати товари чи послугами, але й заощадити на цьому більше, ніж зазвичай.

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендії

Школярі Тернополя отримуватимуть щомісячні стипендіїПрокоментуй!

Спеціально створена конкурсна комісія визначатиме кращих учнів шкіл Тернополя, які будуть отримувати щомісячні іменні стипендії від Тернопільської міської ради.

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимуть

Тернополяни, які мають пільги, субсидій не отримуватимутьПрокоментуй!

Зобов’язання з відшкодування частини вартості спожитого газу бере на себе держава шляхом надавання споживачам субсидій та пільг. Однак споживачі мають пам’ятати: пільги не надаватимуться, якщо домогосподарство вже отримує субсидію.

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірів

У ПриватБанку Тернополя пройшов перший «літній» випускний юних банкірівПрокоментуй!

Цього року ПриватБанк у Тернополі реалізував експеримент – заняття в БізнесШколі для дітей під час літніх канікул. Усі діти, власники Карт ЮНІОРА, що виявили бажання, протягом перших двох місяців літа плідно працювали, навчались фінансової

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬

Тернополяни мають шанс зробити фотосесію у стилі VOGUE‬Прокоментуй!

Для цього варто поспішити, нагадує натхненниця проекту у Тернополі Наталя Процик, адже фотосесія відбудеться вже незабаром – 26 липня. Відтак звязатися із координаторами проекту необхідно не пізніше п’ятниці, 22 липня. Як каже Наталя, станом на

читати далі
pbs
SH_RAMKA
Січень 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Нд
« Сер    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
baner_ato

Контактна інформація

Соціальні мережі